białka na mase

MAsz przeciez podaje wyzej, nic to nie zmieni ktora z opcji wybierziesz. 1,8g bialka, 1,5g tluszczu i reszta ww. Oczywiscie + 500 kalorii na mase. Mozesz tez dac 1g tluszczu i wiecej ww. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-08-02 13:34:09

Niestety nie ma możliwości aby większe ilości białka niż zalecane w badaniach dały lepsze efekty kształtowania sylwetki, czy regeneracji. Na ten temat było już prowadzone wiele badań. Niektóre z nich na bardzo dużych grupach osób przez kilka lat. Nie wykazano w nich aby ilości 3 gramów na kilogram masy ciała i więcej dały jakiekolwiek pozytywne [...]

[...] i diecie gdzie jest duzo weglowodanów sprawi iż oblejesz sie tluszczem jesli masz do tego skłonności. Szczególnie Gain Bolic Gdzie tam sa Prawie SAme węglowodany troche białka (15g)i 1,5 grama kretyny na 100g produktu.. http://www.sfd.pl/%2A%2A%2AZanim_zadasz_pytanie%2A%2A%2A-t297513.html Tematy związane z Odżywianiem [...]

mniej niz na mase, z lekko dodatnim bilansem, bialka tez mniej, bo okolo 1,5g/kgmc

właśnie jestem w trakcie układania diety dlategochciałem sie dowiedzieć jak ma wyglądać każdy posiłek w dniu żeby muc prawidłowo ją ułożyć. Chcę dodać że jest to dieta na mase ilość kalori dziennie to 2800 z tego 325g węglowodanów 195g białka i 60g tłuszczy :]

oblicz zapotrzebowanie na mase daj 2 g białka od 4 gwegli w góre i minimum 1 g tłuszczy / na kg ciała

[...] się przekonałem i to ostro :), że nie da się połączyć diety na mase z bjj :/ Będe wtedy jeść również dużo, ale troche inaczej :D Aha i tak z posiłków licze tylko kalorie i węgle, mniej uwagi zwracam na tłuszcze i białka. Ale jak już mówiłem naprawdę wyszło mi to na dobre i wreszcie przytyłem Zmieniony przez - whime w dniu 2010-01-21 17:37:44

Ja nie chce do lata wam pokarze wystarczy mi do zimy :)) nie chce nic na mase bo z puchne jak swinia i bede wolny jak slon :] wole cos na chude i wp*****lac duzo + suplementy gajner witaminy troche bialka :)

[...] kalorii, powiedzmy o 500, potrzymaj taka kalorycznoś 2-3 tygodnie i znowu dołóż.. Układ pokarmowy musi się przyzwyczaić do większej ilości pokarmu.. Układaąc dietę daj 2 g białka na kg masy ciała - na masie białko nie musi być bardzo wysoko, a 2 g to już sporo, tłuszczy min 1 g na kg masy ciała, a resztę z ww... Żadnych gainerów to ww kiepskiej [...]

skoro 3078.45 kcal masz na utrzymanie wagi to do tego wyniku dodaj 500kcal ;p czyli mniej więcej 3600 kcal powinieneś zjadać dziennie na "masę". Moim zdaniem powinieneś podbić białka pochodzenia zwierzęcego i tłuszcze roślinne

To tak na mase jest DIETA ! dostarczaj organizmowi +500kcal niz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i waga ruszy do Gory koleGo. Jezeli chodzi o krete pocwicz jeszcze z miesiac i mozesz dopiero pomyslec lecz radzil bym dopiero po 6mies stazu , Co do bialka to mozesz kupic i nim uzupelniac braki w diecie aa co do bcaa jezeli dostarczas na + kcal [...]

[...] w necie dietę dla osób 55kg . możesz wpisać w googlach "dieta na masę" i zaraz pierwsza strona wyskoczy ci z przykładowymi dietami. W ogóle staraj się jeść dużo białka węgli .. jedz ryż sery jogurtu pij mleko itp.. ja jak nie miałem kasy na diete robiłem : 3 opakowania (100g jedno)ryżu w ciagu dnia 1 rano 1 po szkole 1 po siłce z 1-2 [...]

budowa ciala:Ektomorfik wiek: 17lat waga/wzrost: 66kg/184cm staz treningowy: ponad rok (z przerwami) cel cyklu: masa(puzniej rzezba) suple: nigdy nie bralem dieta: .2-4 białka na kilogram masy ciała .2-5 węglowodanów na kilogram masy ciała .1-3 tłuszczy na kilogram masy ciała finanse: okolo 50euro (mieszkam w irl :/) [...]

[...] chodzi mi głownie o posiłek przed i po (w co musi obfitować). Chyba, że te porady są uniwersalne i różnia się tylko ilościa kalorii w zależności czy trening jest na mase czy rzeźbe? W jakie odżywki należy zainwestować? Z artykułów wynika, że po treningu należy jeść sporo białka więc w białko? Przed treningiem w bcaa/hmb? Pozdrawiam.

a BTW, twoje zapotrzebowanie? Napewno na masę, także o aktywności fizycznej też napisz. Ser żółty bym wywalił. Jedno jajko z owsianymi na śniadanie? Za mało w tym białka, masz trening? Trenujesz? Podaj proporcje i dodaj tłuszczy w pierwszym i ostatnim, jakieś warzywa.

Czy takie śniadanie jest odpowiednie przy diecie na masę? mleko 2%tł. 500ml 17gb/24,5gw/10gt 260kcal płatki owsiane 100g 11,9gb/69,3gw/7,2gt 366kcal twaróg półtłusty 70g 13gb/2,4gw/3gt 93,8kcal rodzynki 50g 1,1gb/35,6gw/0,2gt 139,5kcal podsumowując wychodzi: 43g białka, 131,8g węgli i 20,4g tłuszczu, co daje łącznie 859,3kcal.

jak chcesz przytyć to jedz więcej węglowodanów, do tego trening na masę (mniej powtórzeń - do 8 i serii większymi ciężarami) od białka za dużo nie przytyjesz!

[...] Dieta w załączniku. 1 posiłek samo wpc bo wstaje wcześnie 5-6 i nie mam zamiaru budzić żony i dziecka kręcąc się po kuchni no i zrana ciężko mi coś przełknąć. Warzyw nie liczę wiec nie wpisywałem.Może rano do tego białka jakieś jabłko wrzucę żeby sie lepiej rozbudzić :D Co sadzicie o całości? /SFD/2017/1/11/19f252b5a2594f9a9126e0fe3a0b9b41.jpg

zapotrzebowanie b/t/w takie jak napisales jest ok. Jezeli chodzi o "podzial" tych kalorii na dzien to w sumie nie ma wiekszej zasady. Po prostu powinieneś wiedziec ze w kazdym posilku powinienes miec sporo bialka. Na 1 sniadanie, posilek przed treningowy, posilek po treningowy mase weglowodanow. Pdorukty, ktore zawieraja duzo [...]

OWOC jako źródło białka ? JAJKA :D - "Na kolacje (dieta na mase) jadlem zawsze tunczyka... " <-- A jakaś kazeinka, żeby cie nie zjadło w nocy?